高考延期 高三学生如何及时进行心理调节

  面对7月份的高考,师生及家长应该如何进行调节?如何保证学生心理疏导及时有效?一起来看心理学博士、中国人民大学心理健康教育与咨询中心副教授周莉给出的专业建议:

  2020年,受新冠肺炎疫情影响,高三考生在听到、看到关于疫情疾病与死亡的故事,会感到恐惧不安。他可能会思考人生的意义,对于不确定性会产生无力感,这种无力感,可能会体现在孩子对高考的应对上,家长和老师需要更好地理解和接纳他的情绪、内在的不安全感和迷茫。


  这时,可以试着通过与考生讨论生与死的话题,联结到活在当下,珍惜生命的意义。面对人生巨大的不确定性,努力建立内在的结构与稳定,比如把学习、娱乐、健身、与同学交流等进行合理安排,让考生自己有自主性和掌控感。


  在家里学习时,家长需要承担一定的督促责任。家长的督促最好是张弛有度,通过激发和引导孩子自身的学习动力来完成学业目标。


  首先,尽量给孩子创设一个稳定的、独立的学习环境,家庭成员保持安静,可以要求孩子把娱乐的电子设备放在另一个房间。这样,每次孩子进入学习环境,坐在这里,他更容易启动的是学习模式。


  其次,家长多表达信任,外松内紧。如果孩子关着门,不要总想去监视一下,这会影响孩子的学习连续性。如果阶段性的测评发现孩子成绩下滑,可以和孩子一起分析原因,先了解孩子的困难在哪里、有什么解决方法,再提出自己的建议。应和孩子建立合作协同式的,而不是控制与被控制的关系。如果孩子要求家长帮助自己建立规则、落实规则,家长要温和稳定地督促,不要唠叨也不要打击评价;孩子有进步,要及时地回应和鼓励。


  之后,给予孩子及时的帮助。如果孩子跟不上老师上课的节奏和内容,或者孩子完成作业有困难,可以建议他和同学交流,获得帮助;或者给老师反馈,必要时家长要帮助孩子同老师和学校沟通协调。虽然不一定有满意的结果,但是可以让孩子感受到家长的理解、信任与支持,增加他的信心。

  对于考前焦虑,高考前的焦虑是普遍存在的现象,干预的目标是如何减少过度的焦虑。作为老师、家长,首先要觉察自己的焦虑;同时,要认识到,很少有孩子不重视考试,大部分孩子都是因为过于重视、过于在意结果、害怕失败,反而会很焦虑,就会在学习和考试。上使不上劲。对于这样的孩子,家长和老师要和平常保持一致,情绪平和,期待适度、关注适中。


  考试前的很多模考,会让孩子患得患失、启动自我质高考疑。家长和老师此时要成为孩子的情绪稳定器和心灵安全岛。考好了总结经验,增加自信;成绩不理想也安然接受,正好和孩子探讨漏掉或薄弱的知识点,让孩子增加对焦虑的耐受性。


  此外,还可以从过去的经验里找到资源,比如告诉孩子面对中考或者一些重要的考试时,他虽然也是焦虑的,但是成绩仍然很稳定。尤其,对于个别焦虑情绪明显到吃不下饭、睡不好觉、无法静下心学习的孩子,可以选择进行专业的心理辅导。

  对于高考,师生心理调节方面


  周老师还有何建议


  一起来看下图


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  来源:微言教育

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